Как похудеть?

чтобы похудеть обращайтесь в гербалайф и все у вас будет отлично и программу подберут и советов дадут и книжек различных кучу, ну и конечно все это за чисто символические бабосики))) шутка конечно, диетологи и прочие паразиты вам с удовольствием помогут схуднуть ваш бюджет . Главное умерить свой привычный рацион, так как у жирных людей желудок как мешок и туда надо постоянно закидывать, а питаться часто работа не у всех позволяет, витаминки чавкать это тоже бабки да и режим не все способны соблюдать. Есть надо меньше, постепенно, отказаться от сдобных изделий вообще и сразу, кушать только черный хлеб, пить много обычной воды, 3-4 литра в сутки, с чайком с сахаром лучше не злоупотреблять один раз в сутки можно побаловать, конфеты категорически нельзя, завтракаем хорошо, обедаем отлично, если работа сидячая не переедать, если подвижная можно в обед и жрануть, ужин отдаем врагу, можно пару яблок счавкать. если заниматься спортом то кушаем... хотя жирные люди редко занимаются спортом, а если занимаются то они не страдают ожирением, в общем если меньше жрать, и в вечернее время вообще не есть то человек будет худеть, водичку тоже не забываем пить.

YaYa, грамотно все расписал.

Скажите, как Вы можете мне помочь?

Все знают, что гербалайф - зло. Но! объясните мне, почему так много народа на нем сидит? Мне кажется в последнее время он опять набрал популярность...

Дмитрий Борисович, объясняю: сидят на нем потому что вызывает привыкание, да результаты действительно есть, но кому нужны здоровые люди, здоровые русские люди амеркосам не нужны точно, и к тому же зачем изобретать то что поможет похудеть и человек потом это дело бросит счастливый и худой, человек уходя впоследствии жиреет гораздо быстрее, потом ему требуется вновь и вновь эту х... покупать и жрать ее. Почему популярно стало вновь? тактика изменилась, они как бы не навязывают, но очень умело обрабатывают, что человек сам добровольно и соглашается вступить в клуб худеющих)))

BIOHAZARD, спасибо, приму к сведению.

Уважаемые похудевшие, скажите, а есть ли какая-то четкая стратегия похудения, которая была бы хорошо описана и растолкована? Может быть где-то на форуме, может быть еще где?

Откуда сами-то брали информацию о том как худеть, что делать, а чего не делать?

Сладкое - зло! Сахар -наркотик от которого очень сложно отвыкнуть! И уж точно не нужно кушать его в конце приема пищи. Да, может показаться, что именно после приема сладкого чувствуется сытость. Но это не так.
Сахар это очень быстрые углеводы, которые очень быстро попадают в кровь, а из нее в мышцы в виде гликогена. Большого количества гликогена. Который мышцы используют в качестве энергии. И если вы в этот момент не совершаете какую либо физическую активность,то вся энергия (читай гликоген) пойдет в жир!
Тем кто на диете, рекомендуется раз-два в неделю устраивать один внедиетный прием пищи, когда можно съесть что угодно. Это необходимо для психологического удовлетворения, чтоб не срываться!

Повторюсь, тупо считать калории и есть все что заблагоразумится не правильный подход. Почему? Потому что организму нужен белок, которого в булках с изюмом точно нет. Если организму не хватает белка из пищи, пищей становятся ваши мышцы. А это уже не похудение, а истощение.
Чтобы горел именно жир, нужен недостаток энергии, которую организм берет из углеводов. И если последних не хватает, как источник энергии расходуются жировые запасы.

Дмитрий Борисович, Есть четкая стратегия. Если в кратце выглядет так:
1 неделя. Считаете в течении недели все что вы едите (подадобятся кухонные весы). Вычисляете среднюю калорийность которую вы съедаете в сутки.
2 неделя. Заменяете все что вы обычно едите на нормальные продукты богатые белком, полезными жирами и медленными углеводами. При этом необходимое количество белка в сутки 1 грамм на кг веса тела, жиров 0,7-1 грамм на кг. Все остальное добиваете углеводами. Всю еду нужно разделить на небольшие порции. Чем больше будет порций, чем чаше и меньшими количествами будете есть, тем лучше. Рекомендую 6-8 приемов в сутки.
3 неделя. Уменьшаете количество углеводов на треть, белки и жиры остаются на том же уровне. Следите за весом. Если вес идет в низ - все круто! Кайфуйте! Если нет, на следующей неделе скидывайте еще треть углеводов.
И так далее и далее.

При таком подходе вы не будете голодать, потому что каждые 2-2,5 часа очередной прием пищи.
При таком подходе вы не нанесете вред своему организму, только пользу!

Если к такой диете добавить любую физнагрузку процесс ускорится.
Если ваша диета будет содержать минимальное количество соли и молочных продуктов процесс ускорится еще сильней.

Но не стоит забывать что и худеть нужно в меру.
Скидывать 1,5,-2 кг в неделю - отличная цифра.

Лучшие источники белка - нежирное мясо, птица, рыба, яйца, творог.
Лучшие полезные жиры - любые жидкие растительные нерафинированные масла. Идеальным считается льняное масло.
Лучшие медленные углеводы -рис бурый, красный (любой неочищеный), гречка, перловка, любые крупы.

BIOHAZARD, Если Вы так же как и я хорошо учили в школе химию и биологию, то должны знать, что растительный белок, который содержится в муке, которая содержится в кексах не совсем полноценный, по сравнению например с белком животного происхождения.
А если принять во внимание колличество насыщеных жиров и сахара, вряд ли захочется есть эти кексы ради очень скромного количества белка.

По поводу ценности жиров белков и углеводов, специально для Вас и для тех кому не хочется самому разобраться в вопросе добавлю: в 1грамме белков - 4 ккал. в 1 грамме жиров - 9 ккал. в 1 грамме углеводов -4 ккал.
Если с математикой, которую тоже кстати, все проходили в школе, все в порядке, то посчитать что 100грам белка и 100 грам жиров (среднее количество, необходимое человеку весом 100 кг) это 1300ккал будет не сложно.

С вашими параментрами надо аккуратно и медленно худеть. Корректировать питание, спорт подключать осторожно, лучше начинатьс ходьбы и смотреть состояние организма. Можно использовать специальные часы для фитнеса с пульсометром типа таких ссылка

mona-oz, мне это не нужно. Я его набираю

YaYa, мне это не нужно. Я его набираю ааааа, вононоче!
И еще не набрали?
Охотно верю, набрать вес иногда сложнее, чем похудеть

Тогда для чего вышеизложенный околонаучный бред и полусоветы?
Похож на передачи по зомбоящику, на одном канале программа "Как похудеть" (иликакеготам) - и в то же время на другом готовится гора аппетитных блюд.
Маркетинг, чо
Хочется чо нить из личного опыта новенького узнать, а не "Сахар - сладкий яд" от РаисыЗахаровны, ёшкин кот!

P.S. Сладкое - зло! для нормального функционирования печени сладкого лишать её так категорично нельзя, раза два в неделю следует употреблять.
Льняное масло чрезвычайно полезно из-за веществ, входящих в его состав, но не идеально, достаточно его один раз попробовать, чтобы это знать, а при термической обработке оно и вредно и невкусно.
При высыхании, а сохнет оно очень быстро, образует прочную пленку, та же олифа)
Идеально оливковое + пара капель льняного, добавлять после готовки и не переборщить, иначе мерзкий вкус рыбьего жира убьет любое блюдо.

У Вас есть несколько вполне приемлемых советов, но многие утверждения или спорны или же Вы их неграмотно толкуете, а мне лениво продолжать, сорри.