Как похудеть?

mona-oz, Повторюсь, без физических нагрузок.

Да что же это за жизнь такая – без физических нагрузок?? Оздоровительный бег, ходьба, плавание, гимнастика, тренажёры. Что-то из этого на регулярной основе должно быть у человека, желающего иметь мало-мальски приличную физ. форму и здоровье!

mona-oz, кроме плаванья

Так ведь я и писал о том, что "Что-то из этого (бег, ходьба, плавание, гимнастика, тренажёры) на регулярной основе...". Не настаивал на то, чтобы болезный человек, вроде Вас, изнурял себя качалкой или бегом на 15 км.

извратить можно любое высказывание. Для тех, кто в танке

Ваши посты тому лучший пример!

mona-oz,
Рецепт бы тут зафигачили,думаю многие хотят даром 30 кг скинуть.

Munich, а я и "зафигачила" рецепт)
Майонез и сыры фтопку, кста, в салатах хороший, качественный творог отлично заменяет сыр, про каши говорила, лучшие гречневая и "овсянка, сэр" на воде (овсянка на воде редкостная гадость, но 4-5 ложек с утра запихнуть в себя неплохо), про масло уже говорила и ,вообще, минимум жиров (выручает мультиварка), на сковороде лучше не готовить, духовка рациональней.
Выпечка по желанию, но не злоупотреблять и лучше домашняя.
Из фруктов яблокам (они у меня пробуждают зверский аппетит) я предпочту виноград, еще изюм неплохо, в них содержится глюкоза (виноградный сахар).
Сахар в напитки - чай, кофе по желанию, но если великой охоты нетЪ, то лучше без сахара.
Ну как-то так.

Николай1930, как показывает практика, сбросить вес - самое простое. Драйв на фоне сброса легких жиров, давно забытая легкость. Сложности с удержанием, как правило потом потерянный умножается на два. Мне вообще нет никакого дела до эстетики, надеюсь, что вы тоже не о ней, а о сосудах и суставах. Про хлеб забавно и непонятно. Магазинный однозначно ядъ.

Всё какие-то хитрости придумываете. Проще надо быть, проще.
Жрать можно всё: и жирное, и мучное, и сладкое, но мало. Чем меньше двигаемся, тем меньше жрём.

Один раз стало скучно, решил для интереса похудеть, не делал этого специально никогда раньше.
Для похудения достаточно соблюдать одно простое правило: потреблять калорий меньше, чем тратишь. Самому прям всё высчитывать лень, поэтому скачал калькулятор калорий на телефон и взялся вести учёт. Считает он не только потреблённые калории (есть встроенный набор блюд, чтобы не считать по компонентам), но и потраченные (основные занятия есть почти все - от лежания на диване, до бега на коньках в акваланге со скоростью 120 км/ч по сильнопересечённой местности).
Каких-то изменений в рационе не делал, только уменьшил порции и перестал заедать чай тоннами быстрой еды: бутеров, конфет, печенья. За месяц сбросил десять килограмм. Походил так с полгода, понял, что мне не нравится быть настолько доходягой, вернул четыре килограмма обратно. Сейчас вешу около 90-92 кг.

6 занятий и всё в норме

Исключаем:
-фастфуд
-колбасу любую(а будет хотеться дико, как наркотик)
-белый хлеб и булки с пирожными и печеньками курабье

за две недели сбросил 6кг, с 87 до 81 сейчас.
Главное домашних попросить не тащить домой вышеперечисленную жраку, чтбы не соблазниться.

Друзья!
Все советы, типа не есть сладкое после шести и колбасу, обмотаться пленкой, сыроедение-вегетарианство...это все для тех кто хочет не похудеть, а истощать!

Грамотное похудение, при котором ваш организм не получит вреда в виде того о чем написалNikolay Galaktionov парой постов выше, это процесс к которому нужно подойти очень серьезно и учесть очень много факторов, таких как здоровье, режим питания, ритм жизни, распорядок дня, физнагрузка и тп.
Что касается диеты, тут больше важна не сама диета(что есть, и сколько есть), важно выработать стратегию питания при которой организм не будет шокирован резкой сменой рациона, при котором организм будет получать достаточное количество "полезных" нутриентов для правильного функционирования, и при этом "недостаточное" количество для снижения именно жировой массы, и которая постоянно будет корректироваться в зависимости от результатов.

НО можно дать и несколько общих рекомендаций, которые подойдут и будут полезны всем кто желает питаться правильно и выглядеть хорошо и здорово!
Первое это дробное питание. Чем чаще и чем меньшими порциями кушать тем сильнее ускоряется обмен веществ, тем скорее будет расходоваться энергия, тем скорее будет гореть жир.
Второе это качественный состав пищи. Белки, жиры и углеводы это нутриенты, из которых состоит любой продукт. Очень важно не только содержание каждого вещества, но и соотношения между ними. Именно это определяет сбалансированность питания. Нужно понимать, что недостаток или избыток определенных нутриентов может отрицательно влиять на важные функции организма.
Третье это прием углеводов в первой половине дня. Углеводы = энергия. Не потраченная энергия = жир. По этому кушать такие продукты как крупы, картофель, мучное, сладкое нужно в первой половине дня. Хотя мучное и сладкое лучше вообще не кушать.
Четвертое это вода. Кто то тут уже писал, что вода это основа жизни! При участии воды проходит множество процессов в организме. Воду нужно обязательно пить в необходимом количестве. Для обычного среднестатистического человека это 1,5-2,5 литра в сутки. Можно больше!
Пятое это физнагрузки. Банальная утренняя 10 минутная зарядка способна хорошо разогнать метаболизм на весь будущий день. Если делать такую на голодный желудок это еще и позволит сжечь немного жира!
Шестое это витамины. Думаю не для кого не секрет, что овощи и фрукты которые сейчас продаются в магазинах, особенно в зимнее время, не имеют никакой ценности как источники витаминов. Более того чтоб получать весь спектр необходимых витаминов, необходимо ооочень разнообразное питание, чего очень трудно достичь по многим причинам. Лучший вариант это мультивитаминные добавки. Любой аптечный комплекс витаминов рекомендуется принимать всем без исключения на постоянной основе!!!

Что качается подсчета калорий, считать их это хорошо, но считать нужно правильно.
Для того чтоб похудеть, нужно создать в организме отрицательный баланс (дефицит) энергии, т.е. потреблять калорий меньше чем сжигать. И правильным будет снижать общую суточную калорийность за счет углеводов, а белки и жиры нужно держать на постоянном необходимом уровне. И только в этом случае вы получите похудение за счет жировой массы, а не истощение при котором уйдет не только жировая масса, но и мышечная, а так же пострадают иммунная, гормональная и другие важные системы огранизма.

И да, еще один совет! Всегда смотрите состав продукта на этикетке. Чем меньше незнакомых и непонятных слов и цифр, тем лучше! А если вы один раз запаритесь, разберетесь и хоть немного изучите то что означают эти слова и цифры, ваша жизнь измениться в лучшую сторону раз и навсегда
Каждый раз со слезами на глазах наблюдаю, как родители покупают детям набор красителей и консервантов в красивой, красочной упаковке замаскированных под суперполезный творожек в биобактериями и витамином С