Как похудеть?

Друзья!

Имею вес 120 кг при росте 191. Хочу похудеть.

Скажите (кто был) поход к диетологу полезная вещь? Помогло ли Вам это? И к какому диетологу лучше обратиться (посоветуйте конкретного человека)?

Придерживайся всего 3 правил:
1 - это правильное питание. 4-5 приемов пищи, не большими порциями, завтрак обязательно, обед тоже но не позднее 2 часов дня.
2 - физическая нагрузка, ни какая работа ни едет в счет, работа это работа, а физ нагрузка это физ нагрузка. я начинал бегать по 22 минуты 3 раза в неделю, 2 раза треножника. сейчас бегаю по 7-8 км. 3-4 раза в неделю, зависит от погоды.
3 - это желание, будет время когда снижение веса остановится, "жир" стратегический запас для организма и он с не охотой хочет с ним расставаться. желательно не более 1,5 кг в неделю скидывать, чем быстрее теряешь весь тем быстрее его набираешь.
Я с 120 кг до 90 при таком же росте худел где то 1 год. сейчас уже пол года держится на том же уровне +-1 кг.
Удачи.

Тупо надо перестать есть мучное.
ну и смотреть в зеркало со словами: блин что то я жирный, пойду погрущу и съем что нибудь сладкое.

Откажись полностью от хлеба. За год похудеешь.

Дмитрий Борисович, конечно же напишут диету. Но для этого не нужно быть диетологом. Ещё и денежку немалую возьмут! А пешие прогулки,без изменения рациона питания,дадут результат и ещё какой! Проверено на себе!

dav27, про хлеб понял

Дмитрий Борисович, я ем абсолютно все. Нету жестких ограничения в пище, есть только ограничение в объеме. Первые два месяца я считал количество съеденных калорий, и держал их где в районе 70-80% от необходимого количества, сейчас уже так ориентируюсь. У меня 5 приемов пиши: 8-9 утра - завтрак, 12-13 обед, 15-16 полдник, 18-19 перекус (яблоко; банан или кружка кефира). В дни тренировок ем чуть больше. Один раз в неделю и после съедобных мероприятий устраиваю разгрузочный день, ем продукты с отрицательной калорийностью. Еще не мало важный показатель как Гликемический индекс продуктов, если вы любите сладкое.

Спрашивайте. По поводу прогулок. Они хороши для здоровья, но эффекта мало будет, так как при прогулках ваш пульс не превышает 120-145 ударов в минуту (при нормальном уровне гемоглобина), и организм начнет пускать жир в качестве источника для энергий только после 80-90 минут прогулки. Я при беге держу пульс в районе 160-175 уд/мин(не должен превышать 80 % от максимального, в интернете есть формула для расчета) на 20-30 минутах организм начинает использовать жир как источник энергии.

главное не ешь свинину. от неё у русских все проблемы со здоровьем
а так тут все правильно написал метис и рокфорд

Дмитрий Борисович, сейчас любого специалиста только по рекомендациям надо выбирать, хоть сантехника, хоть диетолога. Легко деньги на ветер выкинуть.
Если тут на форуме, то к Metis прислушайтесь Всё верно пишет, плюс личный опыт с результатом.
Здесь очень неплохой калькулятор калорий. Но дело кропотливое, привыкнуть надо - ссылка
Похудеть, конечно, можно и без физ нагрузок, но с ними лучше ) тут бы тогда кроме диетолога тренера подключить, а сейчас все хорошие тренеры, они же и диетологи, сами объяснят как правильно питаться
Но главное не спешите, главное выработать привычку, а не быстрее похудеть. Удачи!